De kracht van personal training: bouw spiermassa op in 1,2,3!
Droom jij ook van een fit, strak en gespierd lichaam? Stond je ook al uren lang te zwoegen in de sportschool, zonder enig resultaat? Het verkrijgen van een strak en gedefinieerd lichaam is dan ook een heuse uitdaging, want het opbouwen van spieren vraagt namelijk veel inzet, doorzettingsvermogen en consistentie. Geen zorgen, met de juiste ondersteuning en motivatie is het echter wel perfect haalbaar om je lichaam fitter, strakker en sterker te krijgen. Soms heb je gewoon een extra duwtje nodig. Een duwtje van een personal trainer aan huis misschien? We vertellen je er alles over in dit artikel.
Personal training, iets voor mij?
Zeg niet te snel ‘dat is niets voor mij’, want een personal trainer inschakelen is nog niet zo’n slecht idee, in tegendeel zelfs. Bovendien is een personal trainer is niet enkel weggelegd voor celebrities of BN’ers: ook de ‘gewone’ Nederlander kan er baat bij hebben. En ja, het kan ook betaalbaar zijn.
Maar wat kan je nu precies verwachten van een personal trainer? Wel, personal training is fitness op individueel niveau, waarbij je ondersteund en gecoacht wordt door een gecertificeerde professional. In tegenstelling tot reguliere fitness (op eigen houtje), geniet je bij personal training iedere sessie opnieuw van deskundige begeleiding en op maat gemaakte trainingsprogramma’s die specifiek zijn ontwikkeld op basis van jouw persoonlijke doelen.
De voordelen van een personal trainer
Deze manier van sporten brengt enorm veel voordelen met zich mee, vooral als het je doel is om spiermassa op te bouwen.
Ten eerste stelt de personal trainer een uniek en op maat gemaakt trainingsprogramma voor je op dat is afgestemd op jouw fitnessdoelstellingen. Wil je graag focussen op je biceps en rug? Dan zal je trainer daar de focus op leggen. Ook houdt hij of zij rekening met je huidig fitnessniveau, gezondheid en persoonlijke factoren zoals je leeftijd.
Met een personal trainer aan je zijde geniet je van persoonlijke aandacht en ben je er zeker van dat je voortgang opgevolgd wordt. Loopt het niet helemaal lekker en zien jullie weinig resultaat? Dan past je personal trainer je sportschema aan, zodat je weer op de juiste weg geraakt.
Lopen de trainingssessies wel lekker, maar eet je ongezond of net onvoldoende? Ook dat kan invloed hebben op de aanmaak van spiermassa. Je spieren hebben namelijk voldoende brandstof nodig om te kunnen groeien. Daarom kan je personal trainer ook een kijkje nemen naar je voedingsschema en de nodige aanpassingen doen.
Ten slotte zorgt de personal trainer er ook voor dat je de oefeningen op een juiste en veilige uitvoert, waardoor je sneller resultaat zult zien en ook meteen het risico op blessures vermindert.
Aan de slag met een personal trainer
Begeleiding door een personal trainer biedt vele voordelen, maar hoe ga je nu aan de slag met een personal trainer?
Stap 1: het eerste gesprek
Wanneer je een personal trainer hebt gevonden waar je een goed gevoel bij hebt, plant deze eerst een kennismakingsgesprek in. In deze fase voert hij of zij een grondige analyse uit van je huidige fysieke toestand, gezondheidsproblemen en leefstijl. Daarnaast wil de personal trainer te weten komen wat je doelen precies zijn.
Wil je graag inzetten op je been- en armspieren, of wil je meer spiermassa in je billen? Op basis van deze informatie gaat de personal trainer aan de slag en stelt hij of zij een op maat gemaakt trainingsprogramma op. Omdat voeding een cruciale rol speelt bij het ontwikkelen van spiermassa, kan je personal trainer ook helpen met opstellen van een gezond en gevarieerd voedingsschema.
Stap 2: de eerste sessie
Nu de eerste stappen richting je fitnessdoelstellingen zijn gezet, kunnen jullie aan de slag. Afhankelijk van je persoonlijke situatie en doelen, plannen jullie wekelijks één of meerdere sportsessies in. Je personal trainer begeleidt je bij elke oefening en zorgt ervoor dat je de oefening correct uitvoert. Dit is namelijk cruciaal voor de spieropbouw en om eventuele blessures te voorkomen.
Stap 3: evaluatie en bijstelling
Volhouden. Dat is het voornaamste bij deze stap. Wanneer het nieuwe eraf is en je niet meteen resultaat ziet, wordt het moeilijk om door te zetten en haken de meeste mensen af. Gelukkig staat je personal trainer je bij tijdens deze moeilijke periode. Bovendien volgt hij of zij je voortgang continu op. Je trainings- en voedingsschema worden bijgestuurd waar nodig, zodat jij je kan focussen op je doelen. Je zult zien, éénmaal je vertrokken bent, zul je binnen een drietal maanden al grote resultaten zien.
Het opbouwen van spiermassa hoeft geen eenzame, onmogelijke of overweldigende reis te zijn. Met een personal trainer aan je zijde ben je er haast zeker van dat het onmogelijke toch mogelijk wordt. Door de hulp van een personal trainer in te schakelen, geniet je van een sport- en voedingsschema op maat, persoonlijke begeleiding en deskundig advies. Het lichaam van je dromen komt ineens een heel stuk dichterbij.
Veel succes!
