Een nieuwe start; wat te verwachten van een fitness retreat
Een retreat… We associëren het vaak met stilte, mindfulness en detox. Een vakantie om weer volledig in balans te komen. Hoewel we tegenwoordig heel graag in balans komen, zitten we er niet echt op te wachten om onze duurzame vakantiedagen al laxerend en mediterend door te brengen. Ook zijn we langzaamaan klaar met ongeremd eten en drinken op een terras. Een mooi alternatief, en zeer upcoming, is een fitness retreat. Maar wat kun je er eigenlijk van verwachten?
Als je graag apathisch aan het zwembad ligt met cocktails en hamburgers, dan is een fitness retreat waarschijnlijk niks voor jou. Al zou het je zeker goed doen. Als je daarentegen graag je grenzen op zoekt, sportief en sociaal bent, lees dan vooral verder.
Sporten
Tijdens een fitness retreat, de naam zegt het al, staat natuurlijk alles in het teken van fitness en sport. Meerdere keren per dag ga je individueel of in een groep aan de slag. Wandelen, hardlopen, yoga, HIIT, krachttraining, boksen of zwemmen. Ieder retreat biedt natuurlijk zijn eigen pakket aan, maar sporten wordt altijd afgewisseld met vrije tijd. Tijdens vrije momenten kun je zelf iets ondernemen en lekker de toerist uithangen, wat werken of, en dat is misschien wel de beste optie, een potje luieren.
Voeding
Naast fitness is er vaak ook de mogelijkheid om je pakket uit te breiden met een voedingsschema. Je wordt dan naast fitness ook begeleid in je voeding. Meestal wordt dit geadviseerd als iemand concrete doelen heeft met betrekking tot gewicht of krachttraining. Verwacht natuurlijk geen ordinair all-you-can-eat vreet buffet. Maar geniet van lekkere, gezonde en proteïnerijke gerechten.
Ontspanning
Naast fitness is er vaak ook ruimte voor ontspanning. Meestal is dit in de vorm van vrije tijd, sociale activiteiten, of door middel van ontspanningsoefeningen zoals ademwerk of meditatie. Hierdoor krijgt je lichaam de nodige rust, en wordt er ook geïnvesteerd in je mentale gezondheid. Dubbele winst en veel beter entertainment dan 10 keer naar hetzelfde animatieteam kijken.
Doelgericht
Iedereen heeft een andere motivatie om deel te nemen. Dat kan gewichtsverlies zijn, sterker worden, een nieuwe leefstijl aanmeten tot zelfs stoppen met roken. Het maakt eigenlijk niet zoveel uit wat jouw motivatie is, er valt altijd wel een doel aan te koppelen. Meedoen omdat je het gewoon leuk vindt is ook een doel. Zolang je alles geeft en er helemaal voor gaat zit je goed.
Begeleiding
Er is altijd begeleiding aanwezig. Sommige pakketten bevatten sessies met een personal trainer, en bij sommigen is het volledig één op één. Het is net wat je wil, en er is altijd oog voor jou en voor je doelen. Maar vergeet niet dat het hard werken is, slap aquajoggen zit er helaas niet in deze vakantie.
Wat levert het op?
Over de gehele genomen natuurlijk een gezondere leefstijl. Voor veel mensen is het ‘erin duiken’ vaak de enige oplossing om van een slechte gewoonte af te komen. Sommigen gaan 1 of 2 weken, en anderen gaan zelfs 6 weken tot soms wel 3 maanden. Het ligt er maar net aan wat jouw doel is.
Saamhorigheid
Tijdens een retreat ben je onderdeel van een groep. Je kunt natuurlijk ook een individueel programma volgen, maar je komt altijd in contact met andere mensen. Hartstikke leuk en gezellig natuurlijk. En hoewel ieder zijn eigen doel heeft, deel je dezelfde interesse wat zorgt voor verbinding. Ook kan het geruststellend werken en bepaalde onzekerheden wegnemen.
Educatief
Tijdens een fitness retreat leer je veel over sporten, bewegen en voeding. Soms kan een sportschool voor iemand een drempel zijn, omdat er niet altijd oog is voor het aanleren van de juiste techniek. In een retreat is er alle aandacht om je de techniek goed aan te leren, zodat je thuis zonder gêne naar de sportschool kunt gaan.
Rust & regelmaat
Een fitness retreat geeft je rust en regelmaat. Je hoeft niet na te denken over wat je gaat doen of gaat eten. Sommigen ervaren dit als ultieme rust. Je gaat op tijd naar bed en staat ook weer vroeg op. Je drinkt niet en bent gezond bezig. Je voelt je op en top fit! Dat is weer eens wat anders dan iedere avond lallend in een karaokebar hangen.
Een nieuwe start
Misschien wel het allerbelangrijkste, het levert je weer een nieuwe start op met gezonde patronen en nieuwe inzichten. Waar je vroeger met frisse tegenzin als een mollige en bruin gebakken garnaal thuis kwam, straalt nu de energie en fitheid van je af en ben je klaar om er weer iets van te maken dit jaar.
Zelfvertrouwen
Je hebt hard gewerkt en iedere dag weer nieuwe doelen behaald. Die succeservaringen hebben een positief effect op je zelfvertrouwen en mentale kracht. Je hebt de afgelopen weken geknald om je doelen te behalen, en je weet nu gewoon dat je het kunt.
Een hele andere manier om je vakanties in te vullen, maar perfect om weer wat evenwicht in je leven aan te brengen. Vergeet de klysmas, namastés en massaresorts, en ga voor dumbells, kettlebells en hardloopschoenen. Maar pas op! Eenmaal een keer ervaren, wil je nooit meer anders.
