Digitale detox; het belang van offline tijd in een online wereld
Geloof het of niet, we bevinden ons al bijna een eeuw in het digitale tijdperk. Hoewel we gelukkig nog geen vierkante ogen hebben gekregen, hebben we inmiddels wel meer last van burn-outs en depressies. In een wereld vol schermpjes, pushberichten, social media en continue bereikbaarheid is een detoxje zo af en toe niet misplaatst. De digitale detox, wat levert het ons op?
Wat is een digitale detox
Bij een digitale detox ga je een tijdje offline. Gedurende een bepaalde periode gebruik je geen digitale apparaten die verbonden zijn met het internet. Dus even geen smartphone, computer of televisie. Klinkt tegenwoordig als een verademing! De vraag is echter of een volledige detox nog wel mogelijk is, vooral omdat werkelijk alles verbonden is met het internet. De meesten onder ons krijgen al lichte paniekaanvallen bij de gedachte eraan. Maar wees gerust, je kunt ook voor een light-variant gaan en digiminderen. Zo haal je de scherpe randjes eraf, maar ga je nog niet volledig offline.
Voordelen
De digitale detox klinkt voor velen als muziek in de oren. En dat is ook begrijpelijk, we staan continu aan of op stand-by. Heel logisch dat we soms peentjes zweten, en denken dat we iets missen als de bliepjes van onze mail even niet af gaan. Een digitale detox levert ontzettend veel voordelen op, die vroeger gek genoeg vanzelfsprekend waren.
Rust
Het zal in eerste instantie even wennen zijn zonder al die prikkels, en moet je waarschijnlijk eerst even afkomen van het fantoom vibratie syndroom. Maar als je hier doorheen bent ga je een ontzettende rust ervaren. Geen pingetjes of vibraties van meldingen en geen neiging meer om doelloos door je feed te scrollen, alleen maar serene stilte. Heerlijk!
Focus
Je telefoon is afleiding nummer 1. Naast telefoontjes wordt je overspoeld met meldingen dat het weer tijd is om te sporten, je menstruatie er weer aankomt of dat je datingapp weer een te gekke aanbieding heeft. Allemaal nutteloze informatie waardoor je wordt afgeleid. Als die prikkels wegvallen kun je je veel beter focussen, en wordt je zowel thuis als op het werk veel productiever. Je leest eindelijk eens een boek, hebt tijd om te gaan sporten of schildert een prachtig schilderij. Allemaal activiteiten die je focus vergroten.
Tijd
Uiteraard tijd! Het is niet ongewoon dat iemand 3 uur schermtijd per dag heeft. Die 3 uur heb je met een digitale detox dan ook weer gewonnen, en kun je weer ergens anders in steken.
Stressvrij
Je leert los te laten door een digitale detox. Je hoeft niet meer door de perfecte levens van anderen te scrollen, en bang te zijn iets te missen. Ook de drang om altijd en overal je telefoon bij je te hebben valt weg. Onbewust zorgen deze impulsen voor piekjes in je stresslevel. Je kunt je veel beter op jezelf en je eigen leven richten, waardoor stress afneemt en je weer happy met jezelf wordt.
Verbeterde nachtrust
Onze nachtrust heeft een behoorlijke tik gekregen. We slapen tegenwoordig met minimaal 2 schermen op onze kamer, en de bliepjes en vibraties gaan bij velen gewoon door. Laten we het dan nog niet over de stralingen hebben die alle apparaten met zich meenemen. Een digitale detox neemt al deze stoorzenders weg, waardoor je weer goed kunt slapen en tot rust komt.
Verbinding
We kijken alleen maar op onze schermen, zelfs als we met vrienden in een café of restaurant zitten. We gaan op vakantie, en zien de hele vakantie alleen maar door een schermpje. We raken de realiteit volledig kwijt waardoor we ook niet meer kunnen genieten. Door de digitale detox staan we meer in verbinding met de ander en met de omgeving om ons heen. Je communiceert fysiek met iemand in plaats van de chat. Je leest de ander weer veel beter waardoor je communicatievaardigheden weer van een menselijk niveau worden.
Een volledige digitale detox is voor sommigen allang niet meer haalbaar. Toch kom je al ver door alle schermen buiten je slaapkamer te houden, je smartphonegebruik in de ochtend uit te stellen, je meldingen uit te zetten of een app op je telefoon te zetten die je helpt om je gebruik te beperken. Dus laat de nostalgie maar lekker door je aderen vloeien, en ga weer je leven leiden.
