Trainingstips voor 40 plussers

• De trainer brengt alle benodigde sportmaterialen mee naar de locatie die jij kiest! Dit kan bij jou thuis zijn, binnen of in de tuin, op je werk, of buiten op een nabijgelegen plek zoals een park, bos, duinen of heide. Je kunt ook trainen op een gras-, sport- of speelveldje in de buurt.
• Je hebt de flexibiliteit om locaties af te wisselen. Bij slecht weer train je bijvoorbeeld binnen, terwijl je bij droog weer lekker buiten kunt trainen. Deze variatie in locatie helpt je gemotiveerd te blijven en zorgt ervoor dat je lichaam steeds op nieuwe manieren wordt uitgedaagd. Dit geldt ook voor de verschillende trainingsvormen (zoals boksen, HIIT, krachttraining, cardio, yoga, pilates, balanstraining, enzovoort) en de diverse sportmaterialen (zoals elastieken, kettlebells, dumbbells, TRX, enzovoort).
• YourHealth werkt met strippenkaarten, wat je de vrijheid geeft om je trainingen flexibel in te plannen zonder gebonden te zijn aan een vast abonnement. Start bijvoorbeeld met 2 keer per week voor een boost, en bouw dit later af naar 1 keer per week met een GRATIS thuis trainingsschema. Je kunt ook beginnen met 1 keer per week en dit verhogen naar 2 keer per week, afhankelijk van je conditie en behoeften. Deze flexibiliteit is ideaal, bijvoorbeeld als je een lage conditie hebt of fysieke klachten ervaart.
• Je kunt zonder problemen op vakantie of een weekendje weg zonder je trainingen te missen. Informeer je trainer op tijd over je afwezigheid.

Wil je graag vroeg in de ochtend trainen, tijdens de lunchpauze van je thuiswerkdag, of liever in de avond of het weekend? YourHealth biedt 7 dagen per week personal training aan, zowel thuis als buiten, van 06:30 tot 22:00 uur.

Het is vaak het meest effectief om op een vaste dag in de week te trainen. Zo bouw je eenvoudig een vaste sportroutine op. Maar we begrijpen dat het voor mensen met een wisselend schema of veel reizen soms uitdagend is. In dat geval kun je samen met de trainer wekelijks afstemmen wat mogelijk is qua dag, frequentie en tijd. We denken graag flexibel met je mee.

• Geen probleem! Iedereen heeft een uniek sportniveau en verschillende doelstellingen. Personal training is maatwerk, omdat elk individu uniek is. De trainer past de oefeningen aan op basis van jouw specifieke doelen, wensen, conditie, coördinatie, flexibiliteit, snelheid en kracht. Eventuele blessures worden uiteraard ook meegenomen in het trainingsschema.
• Als jouw vriend sterker is dan jij, zal de trainer de oefeningen voor hem intensiever maken of zwaarder gewicht gebruiken.
• Als er tijdens jouw sessies een extra persoon meedoet, bespreek dit dan van tevoren met de trainer. Dit stelt de trainer in staat om de sessie goed voor te bereiden. De extra deelnemer moet vooraf een medische vragenlijst invullen, zodat de trainer op de hoogte is van zijn of haar doelen, wensen en eventuele fysieke beperkingen.

• Ja, je kunt een GRATIS trainingsschema voor thuis (of op vakantie) ontvangen. Dit is ideaal als je naast de persoonlijke trainingen ook zelfstandig wilt trainen, zodat je je doelen sneller bereikt en je motivatie hoog blijft.
• Je trainer stelt een trainingsschema op dat is afgestemd op jouw specifieke wensen, doelen en mogelijkheden.
• Het trainingsschema voor thuis (of buiten) is inbegrepen in de prijs; hier zijn geen extra kosten aan verbonden.
• Je persoonlijke trainingsschema vind je in onze app, met behulp van 3D-video’s die duidelijk laten zien hoe je de oefeningen moet uitvoeren, hoeveel herhalingen je moet doen, en met welke gewichten.
• Naast de op maat gemaakte trainingsschema’s vind je ook algemene schema’s in de app. Je hebt toegang tot ons Leefstijlwerkboek, kunt deelnemen aan onze community, en bestellen gepersonaliseerde weekschema’s via de app. Alles is erop gericht om je naast de training en coaching te inspireren om een nog gezondere levensstijl te ontwikkelen.

Hierop kunnen we helaas geen standaard antwoord geven, omdat dit afhangt van diverse factoren, zoals:

• Wat is je doel? Wil je bijvoorbeeld kilo’s verliezen, spiermassa opbouwen, weer in je favoriete kleding passen, een marathon lopen, of gewoon een gezondere levensstijl aannemen?
• Hoe vaak ga je trainen? Overweeg je één keer per week met een personal trainer te werken, of meerdere keren per week? Wat doe je daarnaast, train je ook zelfstandig? In het algemeen geldt: hoe vaker je beweegt, hoe sneller je resultaten zult zien, zoals gewichtsverlies, spiergroei of vermindering van klachten.
• Hoe gezond eet je? Ben je van plan serieus met voeding aan de slag te gaan, bijvoorbeeld met ons werkboek vol voedingstips? Of besteed je hier minder aandacht aan?
• Ervaar je veel stress? Stress kan een negatieve invloed hebben op zowel je fysieke als mentale gesteldheid.
• Hoe is je genetische aanleg? Sommige mensen bouwen sneller spieren op dan anderen.
• Hoe is jouw hormoonbalans? Bijvoorbeeld, tijdens de overgang kunnen bepaalde hormonale veranderingen invloed hebben op gewichtstoename of afname.
• Hoe fit ben je nu? Heb je recent nog actief gesport, of is het al een tijd geleden?
• Hoeveel ben je bereid te investeren in je doelen? Je resultaten worden beïnvloed door verschillende factoren zoals beweging, voeding, slaap, stressmanagement, en zelfs je mindset. Het doorbreken van oude gewoonten en het creëren van nieuwe is vaak een uitdagend proces. Het draait om de keuzes die je maakt en hoe je hiermee omgaat.

Zoals je ziet, kunnen we geen exacte garantie geven over de tijd die het kost om specifieke resultaten te bereiken. Wel bieden we ondersteuning en advies. Door middel van coaching, begeleiding en training werken we samen aan duurzame vooruitgang.

• Wat je kunt bereiken hangt af van jouw persoonlijke doelen, wensen, en fysieke mogelijkheden. Je programma wordt volledig afgestemd op jouw behoeften.
• Er zijn diverse trainingsvormen en combinaties mogelijk, zoals cardiotraining, krachttraining, bokstraining, yoga, pilates, HIIT, en meer.
• Je kunt veel oefeningen doen met je eigen lichaamsgewicht, maar ook met materialen zoals dumbbells, medicineballs, TRX, elastieken, en kettlebells. Buiten kun je gebruik maken van stoepjes, bankjes, trappen, muurtjes, en stenen. Onze trainers zijn erg creatief in het vinden van variaties!
• Je staat centraal tijdens elke training. De personal trainer houdt rekening met hoe je je voelt, je energie-niveau, en eventuele fysieke klachten. De trainer motiveert je, remt af waar nodig, en zorgt ervoor dat je de oefeningen correct uitvoert om blessures te voorkomen. Je traint altijd op jouw eigen tempo.
• Naast fysieke training kan personal coaching ook helpen bij het verbeteren van je mentale gezondheid. Bespreek je behoeften op dit gebied vooraf, zodat we de juiste match kunnen maken.
• Met personal coaching kunnen diverse doelen worden behaald, zoals:
• Afvallen of aankomen;
• Gespierder en sterker worden;
• Meer energie krijgen;
• Gezondere eetgewoontes;
• Minder last van snaaibuien en vermoeidheidsklachten;
• Afbouwen van medicijnen;
• Betere nachtrust;
• Verbeteren van werk- en lichaamshouding;
• Vermindering of verdwijnen van lichamelijke klachten;
• Verbeteren van conditie;
• Stabielere hormoonbalans en vermindering van overgangsklachten;
• Fit blijven tijdens zwangerschap en herstel na bevalling;
• Zichtbare spierbelijning;
• Minder stress en stemmingswisselingen;
• Positiever zelfbeeld en meer zelfvertrouwen;
• Verbeteren van geheugen en concentratie;
• Verhogen van creativiteit;
• Meer werkplezier en productiviteit;
• Herkennen en ontwikkelen van persoonlijke grenzen;
• Betere mentale balans;
• Meer Me-time en ontspanning;
• Ontwikkeling van discipline en doorzettingsvermogen;
• Meer plezier in sporten.